Was müssen Sie für den Besuch des Plateaus vorbereiten?
In den letzten Jahren ist der Plateau-Tourismus zu einer beliebten Wahl geworden, insbesondere in Tibet, Qinghai, West-Sichuan und anderen Orten, die eine große Anzahl von Touristen anziehen. Allerdings ist die Umgebung des Plateaus etwas Besonderes, mit großer Höhe und geringem Sauerstoffgehalt. Wenn Sie nicht vollständig vorbereitet sind, kann es zu Höhenkrankheit oder anderen gesundheitlichen Problemen kommen. In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um eine detaillierte Vorbereitungsliste für Ihre Reise zum Plateau zusammenzustellen, damit Sie Ihre Reise zum Plateau sicher und bequem genießen können.
1. Merkmale der Plateauumgebung
Die Höhe in Hochebenen liegt normalerweise über 3.000 Metern, mit niedrigem Sauerstoffgehalt in der Luft, starker ultravioletter Strahlung und großen Temperaturunterschieden zwischen Tag und Nacht. Aufgrund dieser Eigenschaften müssen wir bei Reisen auf der Hochebene besonders auf folgende Aspekte achten:
| Umwelteigenschaften | mögliche Auswirkungen |
|---|---|
| hypoxische Umgebung | Höhenkrankheit (Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit usw.) |
| Starke UV-Strahlung | Sonnenverbrannte Haut, Augenbeschwerden |
| Großer Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht | anfällig für Erkältungen und Unwohlsein |
| trockenes Klima | Rissige Haut und Beschwerden im Hals |
2. Körperliche Vorbereitung vor dem Aufstieg zum Plateau
Höhenkrankheit ist für viele Menschen ein Problem, daher ist es sehr wichtig, sich vor der Abreise körperlich anzupassen. Im Folgenden sind die Vorschläge zur Plateau-Anpassung aufgeführt, die im Internet heiß diskutiert werden:
| Vorbereitungen | konkrete Vorschläge |
|---|---|
| Machen Sie vorher Sport | Führen Sie 1-2 Monate vor der Abreise Aerobic-Übungen (z. B. Laufen, Schwimmen) durch, um die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern |
| Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben | Gönnen Sie sich eine Woche vor der Abreise ausreichend Schlaf und passen Sie Ihre biologische Uhr an |
| Ernährungsumstellung | Essen Sie mehr protein- und vitaminreiche Lebensmittel und vermeiden Sie fettige und scharf gewürzte Lebensmittel |
| Medikamentenvorbereitung | Rhodiola rosea (eine Woche im Voraus einnehmen), Gaoyuanan (für den Notfall), Medikamente gegen Reisekrankheit usw. |
3. Liste der wesentlichen Elemente
Laut den jüngsten beliebten Plateau-Reiseführern sind die folgenden wesentlichen Dinge, die Internetnutzer für eine Plateau-Reise empfehlen:
| Kategorie | Ding | Wirkung |
|---|---|---|
| Kleidung | Windjacke, Thermounterwäsche, Mütze, Schal, Handschuhe | Halten Sie sich vor der Kälte warm und bewältigen Sie Temperaturunterschiede |
| Sonnenschutz | Sonnencreme LSF 50+, Sonnenbrille, Sonnenhut | Vor UV-Schäden schützen |
| Arzneimittel | Rhodiola rosea, Gaoyuanan, Erkältungsmittel, Magen-Darm-Medizin, Pflaster | Umgang mit Höhenkrankheit und plötzlichen Erkrankungen |
| andere | Thermosbecher, Lippenbalsam, Feuchttücher, Sauerstoffflasche (optional) | Bleiben Sie hydriert und lindern Sie Trockenheit |
4. Dinge, die Sie bei Reisen zum Plateau beachten sollten
Basierend auf den jüngsten Plateau-Reiseerfahrungen, die von Internetnutzern geteilt wurden, ist Folgendes zu beachten:
1.Vermeiden Sie anstrengende Übungen: Wenn Sie zum ersten Mal auf einem Plateau ankommen, rennen Sie nicht, springen Sie nicht und seien Sie nicht übermäßig aufgeregt, um eine Verschlimmerung der Höhenkrankheit zu vermeiden.
2.mehr Wasser trinken: Das Plateauklima ist trocken und anfällig für Austrocknung. Es wird empfohlen, täglich 2-3 Liter Wasser zu trinken.
3.Schonkost: Essen Sie weniger fettiges Essen und besser verdauliche Kohlenhydrate wie Nudeln und Reis.
4.Warm halten: Das Plateau weist einen großen Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht auf. Auch wenn die Sonne tagsüber stark scheint, kann es nachts nahe 0 °C sein, daher müssen Sie rechtzeitig Kleidung anziehen oder ausziehen.
5.Psychische Entspannung: Höhenkrankheit hängt mit dem Geisteszustand zusammen. Einen ruhigen Geist zu bewahren hilft, sich an die Umgebung anzupassen.
5. Gegenmaßnahmen gegen die Höhenkrankheit
Tritt die Höhenkrankheit auf, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
| Symptom | Bewältigungsmethoden |
|---|---|
| leichte Kopfschmerzen | Ruhen Sie sich aus, nehmen Sie Sauerstoff und nehmen Sie Schmerzmittel ein |
| Übelkeit und Erbrechen | Hören Sie auf zu essen, ergänzen Sie Glukose und suchen Sie bei Bedarf einen Arzt auf |
| Schwierigkeiten beim Atmen | Besorgen Sie sich sofort Sauerstoff und steigen Sie in eine geringere Höhe ab |
| schwere Reaktion | Suchen Sie sofort einen Arzt auf, um Verzögerungen bei der Behandlung zu vermeiden |
Abschluss
Das Reisen auf dem Plateau ist ein einzigartiges Erlebnis, aber Sicherheit steht immer an erster Stelle. Mit angemessener Vorbereitung und wissenschaftlichen Reaktionsmaßnahmen können Sie die herrliche Landschaft des Plateaus besser genießen. Zu den in letzter Zeit beliebten Reisezielen auf der Hochebene gehören Linzhi in Tibet, der Qinghai-See, Daocheng Yading usw. Wenn Sie vorhaben, dorthin zu reisen, können Sie sich an den Vorschlägen in diesem Artikel orientieren und wünschen Ihnen eine schöne Reise!
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